Algumas tendências de dieta e alimentação são plantadas. O pior é que caem no gosto popular e, pior ainda, acabam se tornando hábitos com a desculpa de que fazem bem. Cuidado, às vezes, escolhas banais da alimentação no corre-corre do dia a dia e que são repetidas a longo prazo, podem detonar sua saúde. Conheça 13 alimentos que as nutricionistas jamais colocariam na boca:

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Cereal matinal ou aveia com sabor

Sanduíche congelado
Com mais de 30 ingredientes processados, conservantes e concentrados de proteínas – como a de soja – este tipo de alimento congelado também contém outros aditivos como corantes. Não há nada de agradável ou positivo em consumir estes sanduíches.

Peito de peru
O motivo é o excesso de sódio. A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda o consumo de até 5 gramas de sal por dia, e em algumas marcas, o nível pode superar 1g a cada quatro fatias.

Leite desnatado
Leite integral tem vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K, que são importantes para o seu corpo. Quando o teor de gordura é removido para produzir o leite desnatado, as vitaminas são adicionadas posteriormente. Estudos afirmam que estas vitaminas já não são mais facilmente absorvidas pelo nosso corpo, sem a gordura do leite.

Barra de fibras

Barra de proteína
Se prestar atenção nos rótulos, muitas barras se utilizam xarope de milho (rico em frutose), álcoois de açúcar (sorbitol, xilitol, maltitol, ou glicerol), e até sacarose na composição. Outra coisa muito comum que é um tremendo pecado são os adoçantes artificiais, como o aspartame.

Bebidas energéticas
Combine seu extra potente teor de cafeína uma incrível quantidade de açúcar e você tem a receita para batimentos cardíacos irregulares, picos de pressão arterial elevada e aumento do risco de ataques cardíacos. A marca mais famosa do mercado contém 80mg de cafeína e 27g de açúcar, e a segunda mais popular, 160mg de cafeína e 54g de açúcar (!!).

Suco de caixinha

Pão multigrãos
Trocar pão branco pelo multigrãos não significa ingerir grãos integrais. Multigrão, ou opções como sete, nove e até 12 grãos, apenas significam que muitos tipos de grãos foram usados ​​para fazer o pão, e nenhum deles, necessariamente, integrais. Vale aquela olhada na ordem dos ingredientes: os primeiros da lista são em maior quantidade.

Wraps

Margarina
Ela ganhou popularidade quando manteiga foi cruelmente criminalizada, mas deveríamos sempre optar por manteiga. Para fazer margarina, as empresas adicionam hidrogênio e produzem a tal da gordura vegetal hidrogenada, um tipo de gordura trans. As gorduras trans aumentam o risco de desenvolver doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Água de coco industrializada
A água de coco varia em benefícios, ou seja, é bastante duvidosa para a saúde, dependendo dos fabricantes. Algumas versões têm pouco açúcar, outras tanto quanto os sucos de caixinha. E o que é pior: muitas marcas são têm sódio (sal), como principal conservante.

Molho de salada sem gordura
Fique longe de qualquer produto rotulado “fat-free”, os livre de gordura. O problema está no que as indústria têm de adicionar para compensar a falta de gordura.