O verão está chegando e é hora de correr contra o tempo para perder os quilinhos que restam e arrasar no seu biquíni preferido. Para emagrecer com saúde, não existe uma dieta milagrosa. É preciso se alimentar de maneira correta, ter força de vontade e determinação.
Quem deseja perder peso rápido deve passar longe de açúcares, gorduras e alimentos refinados. O ideal é investir em proteínas magras, como peito de frango ou peixe, salada, legumes, frutas e muita água.
Os alimentos termogênicos são grandes aliados nesse processo. Pimenta, gengibre e canela aceleram o metabolismo e fazem com que o corpo gaste mais calorias mesmo em repouso, assim como o chá amarelo. Ele é produzido a partir da mesma planta que o chá verde e ajuda o corpo a eliminar a gordura acumulada.
Cardápio para emagrecer
Café da manhã
- 1 xícara de chá amarelo (sem açúcar)
- 1 fatia de pão integral com 1 fatia de ricota e 1 fatia de peito de peru
Lanche da manhã
- 1 banana salpicada com canela
Almoço
- 1 filé de frango ou peixe ou corte magro de carne vermelha grelhado
- Salada verde à vontade
- 3 colheres de sopa de legumes cozidos
- 3 colheres de sopa de arroz integral
- 1 fruta de sobremesa
Lanche da tarde
- 1 pote de iogurte desnatado com 1 colher de sopa de chia e 1 fruta OU
- 1 copo de suco desintoxicante com 2 frutas oleaginosas
Jantar
- Na hora do jantar, repita o almoço, mas com uma colher de arroz ou uma fatia de pão integral, ou prepare uma sopa detox de cenoura, frango e gengibre.
Ceia
- 1 maçã salpicada com canela ou seis morangos
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