Acordar cedo e ir para a escola ou trabalho com pique e disposição nem sempre é uma tarefa fácil. Contar com o botão soneca do despertador e enrolar para sair da cama é comum, mas se diariamente você enfrenta uma verdadeira luta para se levantar, provavelmente está mantendo uma rotina inadequada.

Se você se identificou com o problema, precisa conhecer então algumas dicas simples que ajudam a acordar com mais energia, disposição e humor melhor e evitar a sonolência durante o dia:

1. Organize seu quarto

Ter um quarto arrumado e sob controle permitirá que você se sinta mais calmo e tranquilo na hora de dormir. Um ambiente de descanso organizado fará com que você sinta que tudo está no seu lugar e que você só precisa se preocupar em dormir bem.

2. Fique longe do telefone celular

Colocar o seu celular ao lado da cama é o pior dos hábitos. Seu cérebro estará sempre alerta, o que dificulta o descanso noturno. Coloque o aparelho longe do travesseiro: a medida te obriga a realmente acordar para desligar o alarme pela manhã e afastar a preguiça.

3. Rotina noturna

Mantenha uma rotina que prepara o corpo para descansar. Detalhes tão simples quanto vestir pijamas confortáveis permitirão que você durma melhor. Você ainda pode apostar em um jantar leve, tomar um banho relaxante com óleos naturais e deixar seu corpo liberar todo o estresse acumulado ao longo do dia.

4. Deixe os problemas fora do seu quarto

Você nunca dormirá bem ou acordará sem fadiga se passar a noite pensando em seus problemas. Procure esquecer as preocupações e relaxar, já que uma mente descansada sempre funciona melhor.

5. Atitude positiva pela manhã

Seu dia será tão bom quanto sua atitude. Nunca se esqueça dessa frase. Levante-se animada, aproveite o banho, o café da manhã e todas as coisas simples que realiza antes de sair de casa.

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Original Author: María Fernanda Sánchez Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/maria-fernanda-sanchez
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