Embora pareça apenas uma coincidência, sintomas refletem um desequilíbrio do corpo
Você tem a sensação de que passa o ano inteiro bem e é só tirar uns dias de descanso que já fica doente? Saiba que você não está sozinho e que isso sequer é apenas uma sensação.
Conhecida como síndrome do lazer, essa reação do corpo tem uma explicação muito coerente e que pode ser evitada se você conseguir equilibrar melhor os seus dias.
O que é a síndrome do lazer?
A síndrome do lazer é um fenômeno que faz com que algumas pessoas fiquem doentes justamente nos momentos em que relaxam. Sendo assim, os sintomas tendem a aparecer nos finais de semana, feriados e, principalmente, férias e se caracterizam por:
- Dores de cabeça e enxaquecas;
- Cansaço extremo ou sonolência;
- Sintomas gripais, como coriza e dor de garganta;
- Dores musculares;
- Irritabilidade ou queda de humor.
De acordo com uma pesquisa holandesa, as pessoas que mantêm um alto nível de estresse e ritmo intenso de trabalho são as mais propensas a sofrer desses sintomas.
Por que isso acontece?
De acordo com Tatiana Bottari, do perfil @psicossomatica, “o momento de relaxamento após o estresse é quando o corpo finalmente sinaliza que pode ‘desligar o modo de sobrevivência’ e voltar sua atenção para funções internas, como reparação e liberação emocional”. Isso porque, durante os dias mais corridos, o corpo suprime os sintomas físicos, que passam a ter atenção quando tudo se acalma.
Além disso, enquanto estamos em atividade intensa, o corpo produz altos níveis de cortisol e adrenalina quem, quando despencam rapidamente, podem causar um desequilíbrio no sistema imunológico.
Dá para evitar?
A boa notícia é que sim, dá para amenizar. Algumas estratégias ajudam:
- Desacelere gradualmente antes das férias, reduzindo a carga de trabalho;
- Evite muitos compromissos nos primeiros dias de descanso;
- Mantenha hábitos saudáveis mesmo fora das férias;
- Faça a gestão do estresse com práticas como meditação, respiração ou yoga;
- Busque apoio psicológico, caso a dificuldade de relaxar seja constante.
