Veja como praticar essas diferentes formas de descanso
Quando pensamos em descansar, inevitavelmente, já imaginamos que precisamos de algumas horinhas a mais de sono. No entanto, nosso cérebro necessita de alguns tipos de descanso para se recuperar e estar pronto para diferentes atividades.
Veja quais são esses descansos e como praticá-los.
Tipos de descanso: quais são?
Segundo a dra. Saundra Dalton-Smith, ao todo são sete tipos de descanso que nosso corpo e cérebro precisam. São eles:
Descanso físico
Provavelmente, o mais conhecido, esse tipo de descanso também não se resume a apenas o sono. Na verdade, é possível fazer um descanso físico ativo. Alongamentos, yoga, meditação e massagem, por exemplo, são opções de descanso físico ativos.
Descanso mental
O seu trabalho demanda muito da sua mente? Então, é importante praticar esse tipo de descanso fazendo pausas a cada duas horas. Além disso, escrever os pensamentos que criam uma poluição mental e ter hobbies também podem ser maneiras de praticar esse descanso.
Descanso sensorial
Somos cada vez mais bombardeados por estímulos de diferentes formas, como luzes, sons, cores e notificações, por exemplo. Por isso, para praticar esse descanso é importante se afastar um pouco de tudo isso criando momentos de desconexão ou até ficando em um local silencioso e de olhos fechados por alguns minutos.
Descanso criativo
A conexão com a natureza é, sem dúvidas, algo que ajuda a descansar uma mente que precisa criar constantemente ou está a frente de um cargo para solucionar problemas. Além disso, criar uma decoração com elementos que você admire, frequentar museus, viajar e outras maneiras de contemplação são ótimas opções.
Descanso emocional
Ter espaço e tempo para expressar os sentimentos sem se sentir julgado e sem a busca por agradar é uma maneira de descansar emocionalmente. A terapia, por exemplo, é uma ótima opção, além da conversa com pessoas com quem você se sinta confortável.
Descanso social
Cultivar boas relações e se conectar com essas pessoas é uma forma de descansar. Mesmo que em contatos digitais, você pode fazer isso voltando toda a sua atenção para a conversa e a outra pessoa.
Descanso espiritual
Conectar-se com algo superior, seja a natureza ou uma religião é uma forma de descanso.
