Os efeitos do ciclo menstrual costumam variar muito de mulher para a mulher, mas as alterações hormonais que ocorrem no período podem produzir sintomas e sentimentos comuns e, em alguns casos, até beneficiar o seu processo de emagrecimento e fortalecimento do corpo.

Existe um período específico do mês que, por causa dos hormônios e do ciclo menstrual, pode ser mais eficiente para tonificar os músculos.

Melhor período do mês para tonificar

Entre o 7º e 14º dia do ciclo menstrual, seus níveis de testosterona e estrogênio começam a subir, tornando o momento ideal para a prática de atividades físicas que vão garantir mais músculos. A testosterona pode ajudar a esculpir a massa magra, enquanto o estrogênio constrói tecidos conjuntivos que ligam os músculos aos ossos.

Estudos já comprovaram que mulheres ganham mais força muscular durante a primeira metade do ciclo do que no segundo semestre, justamente por causa da testosterona. Aproveite então para tonificar o corpo com treinos mais intenso de spinning e atividades intervaladas alta intensidade, como crossfit, kickboxe, cardio, etc.

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