As ondas de calor, também conhecidas como fogacho, são apenas alguns dos sintomas mais comuns na menopausa. Estima-se que 70% das mulheres experimentam o desconforto, em diferentes níveis, em algum momento da vida. Mas por que eles acontecem e por que algumas mulheres passam pelo período sem notarem o incômodo? A resposta pode estar na constituição genética.
Genes podem causar calor na menopausa
De acordo com um recente estudo da Universidade da Califórnia em Los Angeles, EUA, a genética pode determinar se uma mulher poderá sofrer com o fogacho. Após a análise de mais de 11 milhões de variantes genéticas recolhidas entre 18 mil mulheres na pós-menopausa os pesquisadores observaram que os genes indicavam maior ou menor propensão às ondas de calor.
Liderado pela professora de Medicina Carolyn Crandall, o trabalho científico que propõe investigar a relação entre genes e fogacho é o primeiro já feito e que os resultados podem ajudar na pesquisa de novos tratamentos para combater o sintoma comum da menopausa.
Como combater sintomas da menopausa
Reposição hormonal: o tratamento mais comum para driblar as ondas de calor na menopausa é através da reposição de hormônios que irão manter o equilíbrio no organismo, evitando os sintomas. Por meio de exames, um médico conseguirá avaliar se o método pode ser útil para você.
Alimentação na menopausa: uma maneira simples e saudável de combater o desconforto no período é apostar em um cardápio com baixo teor de gorduras e carboidratos, e com uma dieta rica em fibras. Alimentos com fontes naturais de proteína também são aliados, pois ajudam a regular os níveis de insulina no corpo. Soja, arroz integral, aveia, nozes, ovo, iogurte natural, salmão, entre outros, podem aliviar oscilações de humor, fogacho, riscos de osteoporose e lubrificação vaginal.
Exercícios físicos: praticar atividades físicas regularmente faz com que os hormônios que proporcionam sensação de bem-estar, como endorfina e serotonina, aumentem e promovam redução dos sintomas da menopausa.
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