Se mesmo sofrendo com infinitas séries de abdominais na academia você não consegue observar resultados na região, saiba que não está só. A gordura da região é realmente uma das mais difíceis de serem eliminadas e um simples teste pode indicar se seu abdômen é preparado o suficiente.
Em uma reportagem para o programa Bem Estar, da Rede Globo, o professor de educação física Mauro Guiselini ensinou como fazer uma avaliação simples, rápida e caseira pra descobrir o nível da força abdominal.
Abdômen forte ou fraco? Faça o teste
De acordo com o profissional, basta fazer o exercício de prancha tradicional e verificar quanto tempo é possível aguentar ficar na posição. Se você não consegue permanecer até 20 segundos na pose, seu abdômen é considerado fraco.
Caso seja capaz de ficar na posição de prancha entre 20 e 40 segundos, sua força abdominal é considerada regular. E se você conseguir se sustentar na pose por mais de 40 segundos, seu abdominal está preparado o suficiente.
Como fazer exercício de prancha
Para fazer o exercício tradicional de prancha, deite-se de bruços sobre um colchonete e deixe os cotovelos apoiados no chão, na linha dos ombros. Eleve o tronco contraindo o abdômen e mantenha o corpo reto durante todo o exercício, sem levantar o bumbum ou abaixar o quadril. Permaneça estático durante o tempo determinado por seu instrutor físico, volte à pose inicial para o descanso e repita.
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