Simples, sem custos e de baixo impacto, a caminhada é considerada por médicos uma das melhores atividades físicas para a saúde e, quando realizada de maneira correta, pode até emagrecer mais do que exercícios na academia.
Benefícios da caminhada para o corpo e a mente
De acordo com especialistas, caminhar por apenas 30 minutos diariamente já garante benefícios para o corpo e para a mente, até mesmo após o fim da atividade.
Ou seja, nas 24 horas seguintes ao exercício, além de continuar emagrecendo devido ao gasto energético e à aceleração do metabolismo, o corpo ainda usufrui de outros benefícios, como:
- Uma caminhada de meia hora, por exemplo, pode reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o exercício.
- Além de melhorar a capacidade respiratória, ela também reduz riscos de problemas cardiovasculares e derrames porque é capaz de estimular o sistema circulatório.
- Caminhar com frequência também ativa o metabolismo, ação que combate a retenção de líquidos.
- Com a melhora da circulação, o exercício também é capaz de combater o aparecimento de varizes
- Ela também pode ser um exercício importante para quem sofre de constipação, já que a atividade melhora a digestão e o trânsito intestinal.
- E saiba que, segundo estudos, uma caminhada de apenas 5 minutos é o suficiente para trazer melhora física e ter impacto positivo sobre o pensamento criativo.
- Além disso, caminhar aumenta os níveis de hormônios como endorfina e serotonina, que produzem a sensação de bem-estar, confiança e autoestima.
- Também por causa dos efeitos hormonais promovidos pela atividade, quem caminha regularmente ainda apresenta significativa redução do estresse, menores riscos de sofrer de depressão e controle da ansiedade.
- Por fim, além de contribuir para a queima de calorias, uma caminhada poderosa aumenta a flexibilidade.
- O uso de todos os músculos do corpo aumenta a massa muscular e fortalece as articulações, tonificando o corpo.
- Essa ação, além dos impactos estéticos, ainda previne a osteoporose.
Pessoas com idade mais avançada, no entanto, devem consultar um médico antes de apostar na prática.
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