Há quem encontre no medidor de calorias perdidas uma motivação a mais para continuar no treino, especialmente quando se trata de equipamentos como a esteira. Não queremos ser portadores de más notícias, mas uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia indica que superestimamos o número do contador. Nem sempre ele diz a verdade.
Quantas calorias esteira queima: número não é real
Conforme o estudo, todas as máquinas de cardio na academia superestimam o número de calorias que você queima – às vezes em mais de 40%. De acordo com o fisiologista Greg Justice, em entrevista ao site WomenHealth’s, as máquinas usam algo que não é muito melhor do que uma fórmula de tamanho único para estimar a queima de calorias, mas a realidade é que os resultados individuais variam muito com base em fatores como peso, sexo, idade e quantidade de músculos que você tem em seu corpo.
Moda antiga: perguntar
O personal trainer Pete McCall explica que uma vez que você não pode confiar completamente no medidor, uma alternativa é conversar com seu instrutor, pois há uma estimativa base para identificar quanto de caloria está sendo queimado.
Conforme McCall, se você está fazendo um treino de alta intensidade você acaba queimando em torno de oito ou nove calorias por minuto. Por outro lado, se você estiver fazendo um exercício mais moderado, provavelmente queimará cerca de quatro ou cinco calorias por minuto.
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