O esporão de calcâneo é uma resposta ao crescimento excessivo de uma parte do osso do calcanhar, podendo ocorrer tanto na parte de trás como na sola do pé. O problema ocorre, geralmente, devido a sobrecarga prolongada no tendão, em decorrência ao sobrepeso e, às vezes, por mal jeito em exercícios.
Reunimos algumas formas de evitar a dor e o incômodo diário causado pela condição.
Esporão: como deixar de sentir dor
Alongamento
É essencial alongar o calcanhar antes de fazer qualquer atividade, assim você amortece o peso que será colocado na região. O alongamento melhora a elasticidade e evita que haja pressão sobre o esporão, aliviando a dor.
Tempo para se adaptar
Não pressione seu corpo além dos limites. Seja fazendo alguma atividade física ou desempenhando alguma função que exige peso, tente sempre escutar o que seu corpo está dizendo.
Massagem
A massagem no pé com pomada ou creme hidratante relaxa o tendão.
Exercício de menor impacto
Se, durante uma atividade o calcanhar demonstrar sinais de dor, altere para um exercício de menor impacto.
Conforto
Busque utilizar calçados que se ajustem perfeitamente ao tamanho dos pés.
Palmilha
Usar uma palmilha de silicone é uma boa maneira de diminuir a pressão do peso do corpo sobre a região dolorida.
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