Manter-se saudável tem tudo a ver com alimentação, mas não se trata apenas disso. Ter uma rotina ativa, com hábitos que estimulem o organismo é fundamental para que não haja ganho de peso. Essa mentalidade pode ser incorporada, inclusive, na rotina de casais, que geralmente se contentam em ir ao cinema ou conhecer restaurantes novos desfrutando da companhia um do outro.

E se os “rolês” de casais fossem mais dinâmicos e unissem o prazer de estar junto com a perda de peso? Não estamos falando aqui apenas de atividades físicas – muitas vezes associadas a academia – mas de mudanças comportamentais que podem ajudar a evitar os quilinhos a mais.

Hábitos para emagrecer em casal

Encontrem uma atividade que vocês gostem

Fazer o mesmo treino todos os dias não só o impede de ver os resultados, como também pode ser entediante. Uma alternativa é buscar academias ou estúdios que oferecem aulas diversificadas, como de yoga, dança, boxe. A mudança dá um pique a mais para continuar se exercitando, e é bem mais legal fazer um exercício com companhia.

Diversifiquem programas sociais

Muitas vezes a vida social é associada a comer e beber. Mas que tal diversificar? Você pode substituir o bar com os amigos por andar de bike com eles no parque, por exemplo. Ou você pode trocar um dia em frente à tv dividindo a pizza com seu parceiro por um dia andando por uma exposição ou passeando pela cidade. Por quê não?

Durmam mais

Não dormir o suficiente pode elevar os níveis de estresse, enfraquecer o sistema imunológico, prejudicar a memória e aumentar o risco de depressão, segundo a American Psychological Association. Também pode fazer com que você engorde, já que em resposta a liberação do hormônio do estresse – cortisol – o corpo busca o hormônio da serotonina – ligada ao bem-estar – associado à alimentos com alto nível de carboidratos, açúcar e gorduras.

Façam pequenos treinos em casa

O Youtube é um ótimo lugar para encontrar sugestões de exercícios para fazer em casa. Muitos deles nem precisam de aparelhos, sendo algo fácil de ser incorporado à rotina.

Prefiram as escadas

Subir escadas pode dar preguiça, mas é uma ótima forma de adaptar uma atividade à sua rotina, sem se esforçar muito.

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