A aveia é um alimento nutritivo que promove saciedade e pode ser uma excelente opção para afastar o apetite exagerado ao longo de todo o dia. Além disso, ela ajuda a regular o intestino, a controlar a glicemia e a reduzir o colesterol. Veja, a seguir, receitas de vitaminas com aveia para colher todos os benefícios.
Vitamina de aveia com banana
Para preparar a bebida basta bater no liquidificador:
- ¼ de xícara de aveia
- ½ xícara de iogurte desnatado
- 1 banana picada
- ½ xícara de leite desnatado
- Mel e canela
Vitamina de aveia, banana e manteiga de amendoim
Bata no liquidificador:
- 2 xícaras de leite de amêndoa
- 1 banana picada (melhor congelada)
- ¼ de xícara de manteiga de amendoim
- Mel
- 1 colher de sopa farinha de linhaça
- 2 colheres de sopa de aveia
Vitamina de aveia com blueberry
Bata no liquidificador:
- ½ xícara de leite sem lactose
- 1/4 de xícara de aveia
- 1 banana grande congelada
- 5 blueberries congelados
- 1 colher de canela
- Manteiga de amendoim
- Linhaça
- Chia
Vitamina de aveia, gengibre e pera
Bata no liquidificador:
- 1 xícara de leite desnatado (ou iogurte)
- 1 pera madura pequena sem casca
- ½ banana
- ½ xícara de aveia cozida
- 1 colher de sobremesa de gengibre picado fresco
- 1 colher de sopa de óleo de linhaça (opcional)
- 4 cubos de gelo
Vitamina de aveia com morangos
Bata no liquidificador:
- 1 xícara de leite de soja
- ½ xícara de aveia em flocos
- 1 banana picada
- 14 morangos congelados
- 1 colher de extrato de baunilha (opcional)
Dicas para emagrecer com saúde
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Original Author: Veronica Alvarez Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/veronica-alvarez
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