Ter cãibra é algo dolorosamente comum. Quem nunca passou por uma fisgada intensa, desconfortável e paralisante na perna que atire a primeira pedra. Seja deitado na cama, em pé, na piscina ou jogando bola, a cãibra aparece quando menos se espera. Mas ela tem um motivo para aparecer.
A cãibra diz algo
Apesar de não ser conectada a nenhuma doença, quando temos cãibra significa que algo em nosso corpo está em desequilíbrio. Portanto há meios de evitar essa contração muscular tão incômoda.
Causas da cãibra
A perda de líquido e sódio são as principais causas de câimbras. Isto porque o sódio é um mineral essencial para terminações nervosas e movimentação do músculos.
Além disso, a falta de potássio também interfere na saúde dos músculos – por isso é comum que pessoas comam bananas antes de treinos.
Mas é preciso um equilíbrio entre a alimentação e a hidratação do corpo, caso contrário não adianta.
Doenças que dão mais cãibra
Além de aparecer pela perda de sais minerais, as cãibras também podem ser causadas por doenças neurológicas ou diabetes.
Como fugir da fisgada?
- Se manter bem hidratado antes, durante e depois de exercícios físicos
- Manter uma dieta equilibrada com sais minerais
- Fazer alongamento antes e depois de praticar exercícios físicos
- Ter uma dieta adequada com sódio e proteínas depois de treinar ou fazer grande esforço físico
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