Mesmo sabendo da importância da prática regular de atividades físicas para a saúde e a dieta muitas vezes somos vencidos pela preguiça e pelo desânimo que nos prendem no sofá e nos impedem de sair de casa para malhar.

Uma boa saída para driblar a situação e transformar os exercícios em uma rotina agradável vale a pena tentar viciar, de forma saudável, claro, o corpo em atividades que fortalecem o coração, melhoram a respiração e ajudam a perder peso e definir músculos.

Como viciar o corpo em exercícios físicos

1. O primeiro e mais importante passo para transformar os exercícios em uma rotina prazerosa é encontrar um tipo de treino ou atividade que combine com sua personalidade e estilo de vida. De nada adianta tentar apostar em modalidades só por que queimam calorias, por exemplo, se elas não trazem qualquer satisfação pessoal.

Os exercícios precisam ser considerados agradáveis e promover bem-estar para que sejam incluídos no dia a dia de maneira natural. Somente assim a prática se torna algo comum e que deixa o corpo viciado, querendo mais.

2. Prepare uma lista de músicas especiais para ouvir enquanto se exercita. Associar as atividades a canções que garantem pique e disposição, principalmente de seus artistas preferidos, ajuda a transformar o treino em passatempo saudável e divertido.

3. Buscar um amigo ou parente para se exercitar com você pode ser uma boa saída para afastar a preguiça. A atitude garante estímulo extra e evita, por exemplo, faltas aos treinos, já que uma pessoa pode “cobrar” e incentivar a outra. Entrar em grupos de corridas ou times de bairros e associações também pode ser uma excelente alternativa.

4. Para que o corpo fique viciado em exercícios é preciso ainda manter uma rotina disciplinada. Portanto, estabeleça dias e horários específicos para treinar e evite praticar atividades apenas quando tem um “tempinho sobrando”. Com organização é possível reservar um tempo, mesmo que pequeno, para se exercitar.

5. Estabeleça metas realistas, não tenha pressa em atingir seus objetivos e entenda que é preciso paciência para conquistar o que deseja e superar os limites. Ir aos poucos e de forma constante é o segredo para evitar problemas de saúde e, de quebra, facilitar o vício do corpo em exercícios.

Melhores dicas de treinos e exercícios

• 5 tipos de treinos que você deve fazer se quer conhecer novas pessoas
• 6 razões por que malhar em casa pode ser bem melhor do que na academia
• Treino express (só 24 min!) para fazer após exageros e queimar calorias